od czego zacząć

Nom to dodam tekie. Zobaczcie mam brzuch a klatke i rece mam strasznie chude. Od czego zacząć ? /SFD/Images/2015/4/26/d6bbd53c81874dcba02e56f6089a06d9.jpg /SFD/Images/2015/4/26/9b7c49a2f79240579b529fd028230a63.jpg

aktualnie robie ABS na brzuch. dieta jest na mase czuje ze regeneracja jest dobra ale myslalem ze jak dodam jakis suplement na regeneracje to moge byc pewien ze dobrze sie zregeneruje przy priorytetach wiec jak powinien wygladac rozklad trening czy od czego zaczac w ukladaniu tego?

odwiedzilam dzial trening tylko niewiele z tego zrozumiem... wiem ze powinnam zastosowac diete...ale jaka wiele probowalam ale nie cierpie chodzic glodna i po diecie... Blagam was o jakies szczegoly ja jestem naprawde zielona i nie wiem nawet jak to ugryzc od czego zaczac bo jak sie juz zrobi pierwszy krok do przodu to potem juz latwiej....

Czyli od czego zaczac?ryz zamienic makaronem?

[...] ... no i oczywiście planuje mase sobie zrobić ... w sumie tak na miesiąc moge się wstrzymać bo z braniem tego XP i TCM mi się nie spieszy ... chciałbym dostać dobrą radę od czego zacząć ... bo niby dietke już mam ... może nie jest jakaś rewelacyjna ale jest :) no i zastanawiam się nad czymś takim I posiłek- 8.00 8 białek 3 żółtka 150g [...]

Dobra, dobra. Tylko tyle tutaj tego jest, że nie wiem za bardzo od czego zacząć :D. Poczytam Panowie poczytam ;):).

Oczywiscie że dodali , pomoglbys mi ulożyć diete? nie specjalnie wiem od czego zacząc choćby nawet :/

[...] ktos to bral i mzoe lepiej sie wypowiedziec a co do tego ze firma nie ejst znana to mzoe dlateo ze sie pojawila nowa i chce zdobyc rynek ... zorbic renome i bedzie zachecac ludiz cenowo i dobrym towarem .... karzdy musi od czego zaczac no z takimi cenami nie ma szans ... ale mam nadzieje ze ceny spadna i beda interesujace dla nas - koksownikow

Witaj. Tutaj krok po kroku opisałem jak ukłądać dietę redukcyjną: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac Kaloryczność potraw sprawdziśz w dzienniku żywieniowym na potreningu.pl w nim też możesz spróbować dietę ułożyć

No wlasnie i.. od czego zaczac?

to juz wiesz od czego zacząć :-)

;/ Wiem że nie jest to zbyt stosowne lecz czy możesz mi pomóc w ułożeniu owej diety ;/ bo sam to chyba sobie z tym nie poradzę. Doskonale zdaję sobie sprawę, iż dieta to podstawa i nawet najlepsze suple nie zastąpią diety lecz ja po prostu nie wiem od czego zacząć =[.

Pakiet porad opisałem w poradniku: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac Na podstawie zawartych tam danych ( i w artykułach z odnosników) ułóż dietę i daj do sprawdzenia ;-)

Ale nie wiem czy mma byłoby dobre bo mam dopiero 15 lat . I nie wiem od czego zacząć ? Myślałam o karate ale i o judo .

[...] kilogramami, przy tej ilości jedzenia na pewno nie masz jego niedoborów.Co do reszty to pozostaje czytanie i przeglądanie postów podwieszonych, bo tak trochę "dziwnie" poprawiać dietę, gdzie połowa posiłków to proch, druga połowa to otręby i twaróg, jakoś tak nie wiadomo od czego zacząć. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-07 18:42:38

Poczytaj forum!! Na **** ci trener. www.kulturystyka.pl/atlas <<>>tu masz czesc wiedzy teoretycznej.:)Jeszcze jakis czas temu niewiedzialem od czego zaczac, niektorych rzeczy nalezy szukac tuz obok!:)

nie licz kalkulatorem, w tym artykule masz link do bardziej precyzyjnego sposobu liczenia: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac podaj też obwody lub szacowany poziom tkanki tłuszczowej jeśl ichodzi o zrzut z dziennika - inaczej rozplanuj posiłki, niemal 200g białka w jednym - to za dużo osobiście radziłbym [...]

czyli od czego zaczac co polecasz?? mam w domu mietka ale nie wiem czy aby nie pogorszy mojej sytuacji??

[...] personali, planuje spotkać się z klientem 2-3 razy, dać rozpiske i dalej niech sam walczy. Jak przyjdzie taka kobietka ok 35-40 lat to niestety nie bedzie miała pojecia od czego zaczac, co sie gdzie robi. Ja nikogo nie chce naciagac ani zmuszac. Ja chce wskazać drogę a nie świrować jaka to ona ładna i jaki ja wspaniały itd. Ta siłka co dałem [...]

ehhh,a nie pomogłby ktoś z ułożeniem diety, już kilka razy chciałem sie za to wziąć, ale zabardzo nie wiem od czego zacząć, może macie jakiś poradnik na forum etc.